فوائد الرياضـــــــــــــــــــة

كيف تقيك الرياضة واللياقة البدنية من الأمراض

إليكم بعضاً من أهم السبل التي من خلالها تعمل ممارسة الرياضة المنتظمة على الوقاية من المرض:

أولاً: قلب قوي
يصير قلبك قوي لأن الألياف العضلية لقلبك تصبح أكثر قوة مع التمرين الرياضي وتصبح قادرة على ضخ المزيد من الدم إلى جميع أنحاء جسدك بمزيد من الكفاءة.

ثانياً: مستويات أفضل للكولستيرول
مستوى الكوليستيرول منخفض الكثافة الضار يقل ويرتفع مستوى الكوليستيرول النافع عالي الكثافة.

ثالثاً: رئتان أقوى
تتكيف الرئتان مع استنشاق الأوكسجين واستخدامه بكفاءة أكبر بحيث إنه مع الوقت تزيد طاقة التنفس.

رابعاً: عظام وعضلات أقوى
تصبح مفاصلك أكثر مرونة وعضلاتك وعظامك أكثر قوة.

خامساً: ضغط دم أقل
ينخفض ضغط الدم لديك وهو ما يخفض من خطر إصابتك باعتلال القلب والسكتات الدماغية.

سادساً: الوقاية من السرطان
التمرين المنتظم قد يساعد في الوقاية من سرطان القولون عن طريق تحريك الفضلات عبر القولون بصورة أسرع مما يقلل الوقت الذي تقضيه المواد المسببة للسرطان داخل الأمعاء، وتقلل من خطر الإصابة بسرطان الرحم وسرطان الثدي.

سابعاً: الوقاية من مرض السكري
تساعد التمرينات الرياضية المنتظمة الخلايا العضلية على التقاط السكر من تيار الدم واستخدامه لتوليد الطاقة بصورة أكثر كفاءة.

ثامناً: يقلل الشهية للطعام
رغم الاعتقاد بأن الرياضة تزيد من الشهية للطعام، إلا أنه في بعض الأحيان يقلل منها، وبالتالي يضيف فائدة أخرى في المعاونة على الحفاظ على الوزن.

الله يعطيك العافيه

موضوع راقي ومفيد

والمشي اعتقد افضل انواع الرياضه

يعالج حتى الاكتئاب

الله يعافيك اختي الكريمة

ومثل ماقلتي
المهم ماأنتم جالسين

مشكووور اخوي سفير على الموضوع والفوااائد

يعطيك العافيه

:ي7:

يا منفوووخ انت

يسلموووووووووووووووووو

حياة القلوب كتب:: مشكووور اخوي سفير على الموضوع والفوااائد

يعطيك العافيه

:ي7:

الحزين كتب:: يا منفوووخ انت

يسلموووووووووووووووووو

هههههههههههههههههههههه

والله مو منفوووووووخ
هذي رياضة ياورع
اني أرى في الرياضة حياة

منور الموضوع الغالي

يعطيك العافيه

(( غضوب ))

على الموضوع المفيد والقيم

(( اني ارى في الرياضه حياه ))

حياه ولانغمه 000

اني أرى في الرياضة حياة

بعد السباحه ماكو رياااااضة
تتحدى يا ورع ... اللي يوصل ايران قبل انا وياك سباحه

نت من الامارات وانا من الكويت

الوعد نتلاقى بايران

أحساس قلب كتب:: يعطيك العافيه

(( غضوب ))

على الموضوع المفيد والقيم

(( اني ارى في الرياضه حياه ))

حياه ولانغمه 000

الله يعافيك الغاليه

اسعدني تواجدك

لا حياة ولا نغمة
همسة
خخخخخخخخخخخخخخخ

منوره قلبي

الحزين كتب:: اني أرى في الرياضة حياة

بعد السباحه ماكو رياااااضة
تتحدى يا ورع ... اللي يوصل ايران قبل انا وياك سباحه

نت من الامارات وانا من الكويت

الوعد نتلاقى بايران

ياورع تعرفني ماأعرف أسبح
عشان كذا تقول لي

طيب

تتحداني برفع الاثقال
من كيلو لين 150 كيلو

ها شرايك

لاااا سباااحه لايران الاول

وانا اشيل بس نوصل ايران 500

أنت خسران
تدري ليش
لأن المسافة عن طريق البحر
بين الامارات وأيران 30كيلو متر تقريبا
أما المسافة بين الكويت وأيران 70 كيلو متر

يعني انت خسرررررررررران
ههههههههههههههههههههههههه

ماعليك

بس اسبح انت 3 متر اسامحك بالباااقي

أسبح بالبانيووووووووووو

ههههههههههههههههههههههههههه

سفير الغرام كتب:: أسبح بالبانيووووووووووو

هههههههههههههه

احلى سباحه مافيها خوف

لا تنسين ان بطل العالم للسباحه قبل كم سنه

غرق ببااااااااااااااااااااانيوووووووووووووو